Ti+addormenti+sempre+a+quest%E2%80%99ora%3F+Fa+attenzione%2C+hai+pi%C3%B9+probabilit%C3%A0+di+mettere+su+peso
ilciriacoit
/2023/12/29/ti-addormenti-sempre-a-questora-fa-attenzione-hai-piu-probabilita-di-mettere-su-peso/amp/
Categorie: Lifestyle

Ti addormenti sempre a quest’ora? Fa attenzione, hai più probabilità di mettere su peso

Lo avresti mai detto che anche l’ora in cui vai a letto influisce non poco sul tuo peso? Forse è per questo se non riesci a dimagrire malgrado la dieta!

Sono tanti i fattori che concorrono alla perdita di peso e la dieta, tra questi, è solo la punta dell’iceberg. Se è pressoché fondamentale, infatti, curare la propria alimentazione – allora sarebbe impossibile anche perdere un etto – prediligendone una quanto più possibile leggermente ipocalorica, ricca, varia ed equilibrata, è altrettanto importante prestare attenzione a tutti gli altri aspetti secondari che concorrono a formare il nostro stile di vita e che possono impattare sul nostro organismo più di quanto non possiamo immaginare.

Per perdere peso, mangiare bene non basta – Ilciriaco.it

Giusto per rendere l’idea, se si conduce una vita sedentaria, si prende l’ascensore anche per una sola rampa di scale o ancora si usa la macchina pure per un chilometro, va da sé che tutti questi comportamenti appesantiscono non poco il nostro organismo, motivo per cui è importante svolgere una regolare attività fisica ed evitare la sedentarietà ad ogni costo, specialmente se si è passate 8 ore in ufficio seduti. Senza l’allenamento, infatti, è difficile per il nostro corpo non solo buttare giù peso ma anche mettere su massa magra.

Se grazie alla dieta, infatti, è possibile eliminare poco alla volta la massa grassa, l’allenamento – specialmente quello di resistenza coi pesi – consente di sostituire il grasso col muscolo per un fisico asciutto, sano, tonico e scolpito. Tuttavia, c’è un altro aspetto da considerare e che influisce enormemente sul nostro corpo.

Non dovresti mai andare a letto a quest’ora se non vuoi mettere su peso

La qualità del sonno ha un impatto enorme sulla nostra vita. Se di dorme male ne risente il nostro umore, la nostra produttività e anche il nostro fisico che sarà sempre fiacco e stanco. Ma se si dorme poco o si fanno le ore piccole a risentirne è proprio il nostro peso. Più tardi si va a letto, infatti, e più aumenta l’indice di massa corporea.

Mai andare a letto dopo le 23:00 – Ilciriaco.it

È giunta a questa conclusione la Facoltà di Nutrizione dell’Università Distretto Federale di Alagoas (UFAL), in Brasile, che ha spiegato come l’indice di massa corporea fluttui parecchio nell’arco della giornata. Giusto per rendere l’idea, l’indice di massa corporea diminuisce di 0,19 kg/m2 per ogni ora di sonno aggiuntiva. Per ogni ora in meno, invece, aumenta di 0,19 kg/m2.

Questo significa che i partecipanti – 2050 adulti brasiliani, di età compresa tra 18 e 65 anni – che dormivano più ore e andavano a letto prima avevano un indice di massa corporea inferiore rispetto a chi invece faceva le ore piccole. Ma quale sarebbe l’orario da non sforare mai? Stando ai dati raccolti dallo studio, la metà degli intervistati (45,1%) andava a letto dopo le 23:00 e più della metà (51,7%) dei volontari dormiva meno di sette ore a notte, motivo per cui il 30,1% dei partecipanti era in sovrappeso, mentre il 14,7% era già considerato obeso.

Karola Sicali

Ultimi Post

Donazione di sangue: requisiti e motivi di esclusione  

La donazione di sangue è un atto volontario e gratuito con il quale si può…

6 giorni fà

Clisteri: tipologie e utilizzi

In ambito medico con il termine clistere si fa riferimento a una procedura con cui,…

7 giorni fà

Soggiorno: quale materiale per il tavolo? Guida completa alla scelta perfetta

La scelta del tavolo giusto per il soggiorno è fondamentale per creare un ambiente accogliente, funzionale ed…

1 mese fà

RC Moto: ecco le garanzie accessorie più richieste sul web

Ogni moto, così come tutti i veicoli, richiede obbligatoriamente la sottoscrizione di una copertura assicurativa…

3 mesi fà

La Promessa, anticipazioni inquietanti dalla spagna: vuole avvelenarlo, il motivo è da brividi

Nelle prossime puntate de La Promessa assisteremo ad un tentativo di avvelenamento: ecco chi compirà…

3 mesi fà

Marisa Laurito spiazza tutti con una confessione terribile: le parole dell’attrice

Marisa Laurito continua a stupire tutti con le sue dichiarazioni senza peli sulla lingua. L'attrice…

3 mesi fà